Você sabia que os seus hábitos e o meio em que vive tem o poder de influenciar a sua genética?

Os cientistas começaram o estudo pesquisando as interações entre genes, concluindo que dois terços das mudanças da expressão gênica são resultados dos hábitos e do ambiente em que vive, em 1942 o biólogo inglês Conrad Waddington deu o nome de epigenética.

E o DeRose Method ajuda a melhorar imensamente a sua epigenética pois influencia positivamente você a adotar uma alimentação mais gostosa e saudável, a cuidar melhor do corpo e aprimorar as boas relações humanas.

Hábitos  que você deve adotar para melhorar a sua epigenética:

1. TER UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

Uma dieta saudável e equilibrada é importante para a saúde geral, mas também pode ter um impacto positivo na epigenética. Alimentos ricos em nutrientes como vegetais, frutas, nozes, sementes por exemplo podem ajudar a reduzir a inflamação e melhorar a função celular;

2. MOVIMENTAR O CORPO

A atividade física regular pode ter um impacto positivo na expressão genética, ajudando a reduzir a inflamação e a melhorar a função celular. O exercício também pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, o que pode ter um efeito positivo na epigenética;

3. REDUZIR O ESTRESSE

O estresse crônico pode ter um impacto negativo na expressão genética, aumentando a inflamação e a resposta ao estresse. Técnicas de gerenciamento de estresse, como meditação, movimentação, mindfulness e respiração profunda do Nosso Método expandem a vitalidade fazendo com que você tenha um superávit de energia e desta maneira consiga gerenciar melhor o estresse;

4. DORMIR O SUFICIENTE

A falta de sono pode ter um impacto negativo na expressão genética, aumentando a inflamação e afetando a função celular. Dormir pelo menos 7-8 horas por noite pode ajudar a melhorar a saúde geral e a epigenética;

5. EVITAR TOXINAS

A exposição a toxinas, como poluentes do ar, pesticidas e produtos químicos em alimentos processados, pode afetar a epigenética. Evitar toxinas sempre que possível e escolher alimentos orgânicos e não processados pode ajudar a melhorar a epigenética;

6. TÉCNICAS DE DESCONTRAÇÃO

A meditação, mindfulness, reprogramação emocional, entre outras técnicas de relaxamento, podem ajudar a melhorar a epigenética por reduzir o estresse e melhorar a resposta imunológica;

7. FORTALECER AS RELAÇÕES HUMANAS

As relações sociais e emocionais saudáveis, tanto familiares quanto amizades, são importantes para o bem-estar geral  podem reduzir o estresse e promover mais  saúde mental e física, o que pode influenciar positivamente a epigenética.

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